宜州烧烤美食交流组

丹麦生蚝过量了,宝宝补锌千万别过量了啊~

黄冈一二三孕婴 2022-06-19 16:08:00

最近有一个新闻很火啊~就是童话国的生蚝成灾了……




真是一条看了让人流口水的新闻啊~沐沐妈很喜欢吃生蚝,喜欢到什么程度呢~租房选地址特地选了一个我最爱吃的海鲜烧烤店的旁边,就是为了吃他们家的生蚝方便~哈哈~怀孕的时候为了让沐爹同意我吃烤生蚝,特地百度了下吃生蚝的好处——可以补锌。




对于孕妇来说,生蚝是一种很有营养的海鲜。
锌对孩子的脑神经发育很有好处,而生蚝是含锌最多的天然食品之一,它具有宁心安神,益智健脑,益胃生津,强肝解毒的功效。
生蚝又是补钙的最好食品,含磷也很丰富,其丰富微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。


所以大肚婆们是可以吃生蚝的~只要是新鲜的、熟透的、不过量就好。


其实说到补锌的话题,谈的最多的其实是给宝宝补锌。沐沐妈也想蹭蹭这个新闻热度说说宝宝补锌的话题。


1
首先,宝宝每天需要多少锌?

锌外号“生命之花”,是我们人体内仅次于铁含量的必需营养素之一。春夏季是宝宝生长相对迅速的时节,出汗又多,宝宝们对锌的需求量相对较高。


根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量:

0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量2毫克;

7-12月龄婴儿每日锌平均需要量2.8毫克,推荐摄入量3.5毫克;

1-3岁幼儿每日锌推荐摄入量4毫克,可耐受最高摄入量8毫克;


2
宝宝究竟缺不缺锌?

缺锌会导致宝宝味觉减退、食欲不振、比如说挑食、厌食、拒食、异食癖(吃土、吃指甲、吃蛋皮)、消化不良、头发稀疏发黄、指甲油白斑、口腔溃疡(地图舌、草莓舌)、湿疹、生长发育缓慢、免疫力低下、多动注意力不集中、严重的话可能会导致青春期性发育迟缓等。


但是,以上体征只是作为参考,不能仅仅凭宝宝不吃饭就下定论宝宝缺锌哦~沐沐妈感觉中国人动不动就觉得自己宝宝不是缺锌就是缺钙,仔细想想这个科学吗?有些时候真是只是大人们想多了……平白无故哪里来那么多缺锌缺钙儿童啊~


有妈妈会说,我们去医院查了微量元素,说宝宝缺锌啊~来,看看张思莱奶奶怎么说:



判断孩子缺不缺锌我们要从多方面来总结:孩子的日常饮食情况、孩子的生长发育评估、然后再参考抽取血管静脉血的微量元素检查。仅仅是参考哦~其实判断宝宝缺不缺锌最简单可行的办法就是算一算孩子每天吃的食物含锌量是否足够。 


3
哪些食物富含锌?

沐沐妈始终认为:能用食物解决的问题就不要吃药啦~


对婴儿来说母乳喂养有利于预防缺锌,是否需要补充取决于妈妈膳食中锌的摄入量。只要妈妈可以做到膳食结构合理、营养均衡,一般来说小宝宝不会有缺锌的情况。



而大一点的宝宝只要饮食均衡,每天保证摄入一定量的鱼肉、海鲜、鸡蛋、豆类和坚果,米面换着吃,也能够满足孩子每天所需的锌元素,根本不需要额外去补锌。


含锌多的食物主要贝壳类海产品、动物内脏、干果类、谷类胚芽、和麦麸。如生蚝、海蛎肉、小麦胚粉、山核桃等。要注意宝宝海鲜过敏的可能哦~


如果宝宝真的是缺锌的话,可以选择市面上常见的补锌产品,包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、蛋白锌等,每种锌剂的吸收效果也各不相同,可以根据宝宝的具体情况来选择是液体、滴剂或者片剂,给宝宝选择补锌产品最好选择单纯的锌制剂,不建议选择钙铁锌同补的产品,容易造成体内营养失衡。


4
请注意:补锌过量的危害


不要抱着补补总没坏处的思想乱给宝宝补锌哦~


锌中毒会引起为肠道反应,如上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐。

长期补充大量的锌可以发生其它慢性影响:如贫血、免疫功能下降、高密度脂蛋白下降、一些心肌酶和能量代谢中一些酶受到影响。同时会影响钙、铜、镁等元素的吸收。当钙、锌、铁同时进入体内时,钙和锌铁会竞争性地争夺载体蛋白,但是载体蛋白的数量是一定的,因此势必造成钙、锌、铁等元素相互间干扰吸收。 


所以,宝爸宝妈们请记住:只要饮食均衡一般宝宝是不会缺锌的~



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