宜州烧烤美食交流组

孕妇不爱吃鱼,可以不吃吗?

哈尔滨协和医院 2020-06-29 16:13:00

  大家都知道孕妇吃鱼不但有利于身体健康,而且对肚子里的胎儿也大有好处。但是有的孕妇在孕期却失去了吃鱼的兴趣,这样可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素的缺乏,从而影响孕妈妈与宝宝的身体健康,那么孕妇不爱吃鱼肉有什么营养补救方法呢?




  首先,我们要让孕妈妈了解吃鱼的好处:


1、有助于预防早产


  孕期多吃鱼可以预防早产。鱼里含有丰富的omega-3脂肪酸,这种酸可以延长妊娠期,防止早产的出现。


2、有助于宝宝视力


  大家都知道鱼可以明目,所以孕妇吃鱼有助于宝宝视力的发育。鱼中脂肪酸和大脑内视神经发育的DHA有很密切的关系,所以孕妇多吃鱼可以补充DHA,有利于宝宝的视力发育。


3、有利于减少抑郁


  很多孕妇在产前会出现抑郁的症状,而吃鱼可以缓解孕妇患抑郁。而且鱼中omega-3脂肪酸还可以让大脑分泌“开心激素”,让孕妈妈有一个愉快的心情。


4、有利于胎儿身体发育


  鱼含有丰富的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成和人体组织蛋白质的组成很相似,所以生理价值很高。鱼肉的肌纤维比较纤细,组织蛋白质的结构更加松软,水分含量更高,所以肉质细嫩,容易被人体消化吸收。


5、有利于胎儿大脑发育


  特别是深海鱼类,富含丰富不饱和脂肪酸。是胎儿大脑与视神经发育的必要营养物质。也是组成脑细胞与脑神经的重要物质,不饱和脂肪酸对记忆、思维等智力过程有很重要的作用。


6、有利于胎儿的骨骼健康


  鱼肉里含有丰富的维生素A、维生素D与B族维生素,可以促进宝宝的生长发育、骨骼健康,还对维持人体正常的代谢有很大的重要。


7、有利于胎儿的成长


  鱼肉里含有丰富的钙、磷、钾与碘等物质。碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素可以促进蛋白质的生物合成,从而利于胎儿成长。




  孕妇不爱吃鱼的营养补救方法:

  1、不爱吃鱼的孕妈妈,可以多吃一些肉、蛋、奶、豆类食特补充蛋白质。

  2、适当的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等,补充不饱和脂肪酸:

  3、注意对碘元素的补充,比如多吃一些海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等含碘类食品。




  协和专家祝主任提醒:孕妈妈属于特殊的群体,需要掌握科学的营养知识,才能满足胎儿健康成长的需求,想要营养均衡,就要注意各种食物。




  祝万荣:省优生优育委员会理事,黑龙江电视台《名医在线》栏目资深专家。


  从事不孕不育疑难病症临床治疗与研究二十多年,理论功底扎实,经验丰富,对不孕不育疾病的诊治有独到之处。擅长诊治多囊卵巢综合症、输卵管性不孕、原发及继发性不孕等疾病。医学学术著作多次获得省部级科技进步二、三等奖,先后在国家级刊物上发表专业论文近20篇。