老来瘦可能是病了 老人1年跌倒超2次警惕肌少症
进入老年，人体也进入肌肉渐进性流失的状态，这也是老年人行动变缓易跌倒的核心原因。肌少症的诊断标准包括小腿围、握力、步速及双能X线吸收法检测肌肉量等一系列专业内容。临床上，非刻意减重6个月体重下降5%、走路乏力、步速慢、握力下降、拧不干毛巾、爬楼双腿沉重、一年内反复跌倒两次以上，这五大信号都是肌少症的预警。
为帮助老年人有效防控肌少症，国家卫健委发布专属食养指南，从饮食、运动、慢病管理等多个维度教大众科学存肌肉，明确建议吃够蛋白质，为肌肉提供充足原料；建议每周运动2至3次；同时积极管控糖尿病、肾病等基础病。
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